成人したからこそ知ってほしい、お酒とタバコと身体のこと | オンラインのパーソナルトレーニングならメンタルヘルスも維持 | ブログ

成人したからこそ知ってほしい、お酒とタバコと身体のこと

成人するとお酒やタバコは「自己責任」として解禁されます。

でも、それをどう扱うかをきちんと教えてもらう機会はほとんどありません。

仕事終わりのお酒がなぜあんなに美味しいのか？

仕事終わりのお酒が美味しいのは、疲れた身体がアルコールを「最も効率の良い水分補給」として受け入れてしまうから。
身体の反応は、とても正直です。

お酒やタバコには、ストレスを和らげ、緊張をほぐし、人とつながるきっかけを作る「救い」の側面があります

ある意味で、身体と心を守ってくれている——それは事実です。

でも、だからこそ知っておきたい。
それは「応急処置」だということ。

ストレスの原因は残り、回復は一時的で、頼るほど手放しにくくなる。
身体を守ってくれるけれど、育ててはくれません。

特に20代前半の身体は、まだ成熟の途中です。

脳の前頭葉（判断力・計画性）、肝臓、肺機能、骨密度、神経回路、
——これらすべてが「仕上がっている最中」。

この時期の影響は、完成後よりもずっと大きく、30代、40代、50代の身体の土台になります。

一度失った健康貯蓄を取り戻すには、何倍もの時間がかかります。

ストレスケアには、他の方法もあります。

運動、ヨガ、呼吸、睡眠、生活リズム、
——これらはストレスを「抜く」だけでなく、身体を「育てる」方法です。

これは「ガマン」の話ではありません。
お酒やタバコを全否定するわけでもありません。

ただ、他の選択肢を知っていること。
それが「選ぶ力」を持つということ。

身体の仕組みを知り、影響を理解し、自分で選ぶ、
——それが本当の自由です。

「頼りたくない」と思えることが、自由な大人への一歩。
選ぶことができるのが、大人です。

あなたはどう選びますか？

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