新しい年、新しい習慣を始めようとしている人へ | オンラインのパーソナルトレーニングならメンタルヘルスも維持 | ブログ

新しい年、新しい習慣を始めようとしている人へ

──

新年に
何かを始めたくなるのは、
とても自然なことです

今回は
それを習慣にする方法

そしてちゃんと続けるためのアイデア

のご提案です
──

習慣って
「がんばって続けること」
と思われがちですが

本当は
「気づいたら続いている」
状態にしたい

──

ここで本題

習慣が続かないのは

意志が弱いからでも
性格の問題でもなく

習慣の設計を
「やること（Do）」から
始めてしまうから

──

* 毎日◯分
* ◯日連続
* できた／できなかったのジャッジ

これだと、
できない日が来た瞬間に
全部が止まってしまう

自己否定になってしまう

──

習慣を始めるとき、
最初に決めるのは

「やること（Do）」ではなく
「どう在る（Be）」か

──

たとえば、
❌ 毎日運動する
⭕️ 身体を無視しないでいる
❌ 毎日勉強する
⭕️ わからないままでも触れている
❌ 毎日書く
⭕️ 途中でも残していいでいる
やらない日も、
小さな日も、
Beの習慣は続いている

──

今の在り方（Be）が落ち着いていると
やること（Do）は
自然と小さくなります。
小さなDoは
無理がなくて、
続きやすい。
結果（Have）は
あとからついてきます。

──

Beから始めると、
* できない日があっても
　自分を責めなくなる
* 行動が
　義務ではなく選択になる
* 習慣が
　「折れる」ものから
　「戻れる」ものに変わる
これが、
続く人の共通点

──

今年、
あなたは
どう在りますか？
その在り方の上に、
やることも
続く習慣も
あとから重なっていきます。

🍀

最後まで読んでいただきありがとうございます！

「整体・筋トレ・筋膜ケア」トレーナーの大森タケシです。

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