ストレッチや筋トレで動きが止まるとき | オンラインのパーソナルトレーニングならメンタルヘルスも維持 | ブログ

ストレッチや筋トレで動きが止まるとき
そこは解剖学的な言葉で

『エンドフィール』

と呼ばれます。

その上でさらに柔軟性や可動域を向上させたいと思う人は多いでしょう。

ではどうしたらよいか。

①無理に動かさない
　無理な動きでは余計に固く弱くなります

②深呼吸する
　深い呼吸により緊張感が緩まり柔軟性は高まります

③重心をフラットにする
　筋トレでもストレッチでも固くなるときは意外と重心が偏っています
　フラットな重心にするだけで動きは変わります

④それぞれの骨のねじりを意識する
　私はこれを「相反ねじれ」と言っています

⑤あとは身体感覚の進化を待つ
　これだけは繰り返し探し感じることで必ず感覚は深まり
　エンドフィールの先に進めます

そこで得られるしなやかさは身体を自由にしてくれるものなので
【決して無理をせず】
ぜひエンドフィールの先を目指してみてください！

🍀

最後まで読んでいただきありがとうございます！

【しなやか をつくる運動指導者】大森タケシです。

【しなやか】というキーワードは抽象的ですが、

「大きく変化し続ける時代に、長く生きる」ためには
とても重要になるはずです！

身体だけでなくマインドのケアについても取り組んでいます。
フォローよろしくお願いします！

▶ @largeforest_life_is_good

では、健康で快適な日々をお過ごしください！

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