急に寒くなる季節は寝違えとぎっくり腰に注意！ | オンラインのパーソナルトレーニングならメンタルヘルスも維持 | ブログ

急に寒くなる季節は寝違えとぎっくり腰に注意！

秋から冬にかけて、朝晩の冷え込みが強くなる季節がやってきました。
日中は暖かくても、朝晩の寒さで体調を崩しやすくなる時期です。

この時期、筋肉や皮膚が寒暖差に対してどのように反応しているか、ご存知でしょうか？

あまり考えたこともないかもしれませんが、大切なことなのでこれを機に知っておいていただけたらと思います。

実は、外気が暖かいとき、私たちの筋肉や皮膚は身体の熱を逃がすためにゆるみます。

一方で冷たい空気にさらされると、筋肉や皮膚は熱を閉じ込めようと自然に収縮します。

これらの変化は、私たちの意思に関係なく自動的に起こる身体の正常な防御反応なのです。

しかし、ここで問題が生じます。

肝心の『脳』がこの温度変化に敏感ではないのです。

脳は「いつも通り」を望む傾向があるからです。

そのため身体が「いつもと違う状態」にあることに気づきにくく、
気温が急に下がると筋肉は固くなりますが、
脳は普段通りに身体を動かそうとしてしまいます。

この「脳と体のギャップ」が原因となり、筋肉が攣ったり、寝違えやぎっくり腰といったトラブルが起こりやすくなるのです。

この時期は、油断せずに身体を冷やさないように注意してください。

朝一番に身体を動かす時は、朝晩の冷え込みによって筋肉が固くなっていることを認識して、身体をかるくゆすったり、軽いストレッチなどでウォームアップしてから活動を始めましょう。

筋肉が固まった状態で急に動かすと、ケガにつながりやすくなります。

また特に朝晩は気温が下がるため、すぐに身体を温められるような服装を選びましょう。
温かい環境を作ることで、筋肉の収縮やダメージを防ぎます。

夜間は想像以上に冷え込むことがあるので、筋肉が無意識に固まらないよう、暖かい寝具や温かさを保つパジャマなどで睡眠中も身体を冷やさない工夫が大切です。

季節の変わり目は、体が気温の変化に対応するために大きな負担がかかります。

特に朝晩の冷え込みには十分に注意し、身体を無理なく動かせるように準備をしましょう。

筋肉を大切にすることで、寒暖差によるケガを防ぎ、健康な毎日を過ごせます。

温かくして、元気にこの季節を乗り切りましょう！

🍀

最後まで読んでいただきありがとうございます！

人生100年時代の健やかな身体づくりをサポートする
整体筋トレパーソナルトレーナーの大森タケシです。

筋トレやさまざまなエクササイズを単なる「やり方」だけでなく「身体のしくみ」から考えて取り組むことで、
筋力向上だけでなく姿勢改善や柔軟性向上の効果を出すセッションを行なっています。

今回の内容に限らず、日常生活で感じている「これってどうなんだろう？」という疑問や改善のコツについての質問など大歓迎です！

みなさまのフィードバックを参考に、記事やアドバイスをお届けしたいと思っています。

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それでは引き続き身体のケアを大切にして、健康で快適な日々をお過ごしください！

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