バストアップは土台から引き上げましょう | オンラインのパーソナルトレーニングならメンタルヘルスも維持 | ブログ

バストアップは土台から引き上げましょう

バストアップというと女性向けなイメージがありますが
本質的には姿勢改善の話なので男性も確認してください。

バストアップをするためには
「バストの土台である肋骨の引き上げ」
が重要です。

肋骨を引き上げる筋肉は『前鋸筋』です。

前鋸筋は脇の下に付いている筋肉なので、

脇の下を締める姿勢と
その姿勢を維持したまま行う筋トレ
が有効です。

逆に脇の下が開いたまま筋トレをすると
かえって肋骨＝バストを下げる
結果になるので要注意です！

ちなみに肋骨を落としているのは
・猫背・巻き肩の姿勢
・肩・首のコリ
・浅い呼吸
なので、

胸元や首筋のケアも併せてしてあげてくださいね。

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あらためまして、こんにちは！
【整体・筋トレ】パーソナルトレーナーの大森です。

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