首の後ろを伸ばすのはNG！首のコリ、ストレートネックの改善ス | オンラインのパーソナルトレーニングならメンタルヘルスも維持 | ブログ

首の後ろを伸ばすのはNG！首のコリ、ストレートネックの改善ストレッチ

まず背中の上の方の骨が出っ張っている部分の
「凝ってるなぁー」 という部分を触ります。

そこを身体の前の方に押し出しながら
首の後ろをゆるめるように頭を後ろに倒していく、
というやり方がオススメです。

かなり強力で、バランスも崩しやすいので
必ず 背もたれのある椅子かベッドなどで行ってください。

首の横や後ろを伸ばすのがNGの理由は、

首の後ろが伸びると確かに気持ち良いんですが、
そもそも首の後ろが固くなった原因が

『前に倒さないためのブレーキとして
伸ばさないために固くなっている』からです。

つまり伸ばさないように固くなってたのをさらに伸ばすことで
首のコリとストレートネックを悪化させてしまうからですね。

直感と実際の違いがあるので気をつけてください！

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【整体・筋トレ】パーソナルトレーナーの大森タケシです。

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