美脚をつくるコツ👀✨ | オンラインのパーソナルトレーニングならメンタルヘルスも維持 | ブログ

美脚をつくるコツ👀✨

美脚トレーニングの ひとつ、
「カーフレイズ」はちゃんと やると 効果は 高いのですが、

けっこう エラーが 出やすい トレーニング でも あるので、

オススメは 『片足のカーフレイズ』 です。

強度は かなり上がるのですが、
その分、エラーは起こしにくくなります。

エラーを 起こすと 捻挫する 恐怖が あるからです。

☆補足ですが、

強度を あえて 高めて エラーを 修正する テクニックは
いろいろな トレーニングでも 応用できます。

強度が 上がる分、かかとは そんなに 高く 上げられませんが
強度が上がっている分、そんなに 高く 上げなくても 効果が 得られます。

高さよりも、捻挫 しないような 足首の角度、アライメントに集中することで、

足首から ふくらはぎの キレイなラインを 作ることが できます。

ちょっと大変ですが、ぜひ試してみてください。

大森タケシ ／ @largeforest_life_is_good

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人生100年時代の健やかな身体づくりを
サポートしている
【整体・筋トレ】パーソナルトレーナーの大森タケシです。

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