歩く時は地面を垂直に押すことが、効率よく美しく歩くコツです | オンラインのパーソナルトレーニングならメンタルヘルスも維持 | ブログ

歩く時は地面を垂直に押すことが、効率よく美しく歩くコツです

歩く本質は、足を前に出すことや
地面を後ろに蹴ることではなく、

『地面を垂直に押す』ことです。

ポイントは “押す位置”です。

立っている時に足裏全体だった重心を
つま先の方に移動させるだけで
身体は前に進むことができます。

この時、足は前に出そうとせずとも
「反射」で勝手に進みます。
(伸長反射と言います)

想像以上に力を使わずに歩けることが分かると思います。

△ 注意点 △

膝や股関節が曲がってしまうと、
地面からの 力(床反力)が抜けてしまうので
進むことができません

☆
まっすぐに立った姿勢から
重心を前に移動させる
☆

これが、最も美しく、最もエネルギー効率が良い歩き方です。

ぜひ試してみてください！

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あらためて、こんにちは！
人生100年時代の健やかな身体づくりを
サポートしているパーソナルトレーナーの
大森タケシです。

筋トレを単なる「やり方」だけにせず
身体のしくみから効果を出すことを考えています。

皆様の学びやヒントになればと思いますので、
今後もフォローして参考になさってください。

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