ゴムボールから学ぶ！？ | オンラインのパーソナルトレーニングならメンタルヘルスも維持 | ブログ

ゴムボールから学ぶ！？

お腹を細くする筋肉と
お腹を伸ばす筋肉は同じ！

というわけでプランクで狙う筋肉は

【身体の側面の筋肉】です！

ぜひ体側の筋肉たち、

・腹横筋
・内腹斜筋
・外腹斜筋

に活躍させてください！

※ ※ ※ ※ ※

動画の後半にも書きましたが、
お腹の前の筋肉＝「腹直筋」を意識し過ぎると
お腹が縮んで姿勢を丸くする
筋トレになるのでご注意ください。

※ ※ ※ ※ ※

解剖図は［Essential Anatomy 5］というアプリを使っています。

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あらためて、こんにちは！

人生100年を真剣に元気に生きることを
目標にしているパーソナルトレーナーの
大森タケシです。
▶ @largeforest_life_is_good

もちろんクライアント様にもそうなって
いただくために、主に背骨の動きを
良くする調整と姿勢がキレイになる
トレーニング指導をしています。

背骨も体幹もどうしても固くなります。
重力のある地球にいるから必然です。

しかし、それを「自然に身をまかせて〜」
とするのは知性を持つ人間としては
もったいないと思います！

もちろん無理に抗うことはしません。

無理なく、でもできることはたくさん
ありますので、ぜひフォローして

【✨知的しなやか背骨✨】

を手に入れて下さい！

▶ @largeforest_life_is_good

🍀