健康とフィットネスに関する最新の情報、実践的なトレーニング技術、そして日々の生活に役立つウェルネスのヒントなどを定期的にお届けしています。経験豊富なトレーナーが執筆する記事を通じて、運動の効果的な方法、メンタルヘルスの維持に役立つアドバイスなど、多彩なトピックを取り上げています。
「開脚を「ストレッチ」だと思っているとうまくいきません。 開脚は主に内もものストレッチだと言われることが多いですし、 柔軟…」
「なぜ、ある人は自然に筋肉質で、他の人は細身だったり、太りやすかったりするのでしょうか？ 赤ちゃんが母体の中で成長する過…」
「バストアップは土台から引き上げましょう バストアップというと女性向けなイメージがありますが 本質的には姿勢改善の話なので…」
「首の後ろを伸ばすのはNG！首のコリ、ストレートネックの改善ストレッチ まず背中の上の方の骨が出っ張っている部分の 「凝って…」
「耳をすませば姿勢がととのう 「耳」って身体を横から見た時に 中心のラインにあるのが 良い姿勢の基準です。 耳が身体の中心…」
「ぽっこりお腹は実は「内臓を守る」という機能を持っています。 ぽっこりお腹の脂肪は内臓を守るためのクッションとなんですね…」
「美脚をつくるコツ👀✨ 美脚トレーニングの ひとつ、 「カーフレイズ」はちゃんと やると 効果は 高いのですが、 けっこう エラ…」
「腰が痛くなる人は必見👀→骨盤の動きを良くしたいなら背中の筋肉は使わないようにしましょう！ 骨盤を前傾・後傾に倒すエクササ…」
「猫背や巻き肩の改善には、前方ナナメ上への背中の持ち上げ 猫背•巻き肩の 改善方法 として 「身体の前側」の ケアを よく 見か…」
「正座をちゃんとすると美脚効果が得られます 正座は、あまりしない方がいいと言われますが、 実はとても効果的な、 『下半身…」
「腕を上げやすくする「方向」があります 腕を上げる、というと、 当然「真上」に 腕を上げようとしますよね。 でも、骨格構造…」
「前屈を柔らかくするには「大転子」周りをほぐすと効果的です 大転子とはお尻の外側にある出っ張っている骨のことです そこ(大…」
「歩く時は地面を垂直に押すことが、効率よく美しく歩くコツです 歩く本質は、足を前に出すことや 地面を後ろに蹴ることではな…」
「反り腰のほとんどは気にしなくて大丈夫です！ 何故かというと反り＝前弯が足りない人に多く出会ってるからです。 私の経験で…」
「「細くする」を鍛える？ 分かりにくい話だと思いますが、 とても大切な話なので ぜひ何度も見返してください。 お腹は必死に…」
「姿勢を良くするには「目線」を高くする(視線ではなくて) 足元を見たり スマホを見てたり リュックを背負ったり すると どうし…」
